Psicologia in Falesia: 5 minuti per gestire i pensieri prima della scalata
In falesia spesso ci portiamo dietro uno zaino invisibile: non parliamo di corde, rinvii o scarpette, ma di pensieri. Paure, aspettative, giudizi. Pensieri che iniziano già nel parcheggio e ci seguono fino al primo spit. A volte sono così automatici che non ce ne accorgiamo nemmeno. Ma se non li riconosciamo, possono guidare loro la scalata.
Un esercizio di gestione del pensiero
Vi propongo un esercizio pratico per imparare a gestire i pensieri prima di arrampicare. Funziona così:
- Prenditi 5 minuti prima di partire.
- In quel tempo, concentra tutti i pensieri disfunzionali che ti passano di solito per la testa:
- “Non sono abbastanza forte”.
- “Se sbaglio mi giudicano”.
- “Quella via è troppo per me”.
- Lascia che vengano tutti fuori, racchiudili in uno spazio mentale.
- Poi visualizzali come se li mettessi in un contenitore, e scegli di lasciarli lì mentre ti avvicini alla parete.
Perché farlo?
Questo semplice esercizio aiuta a:
- Prendere consapevolezza dei pensieri automatici.
- Spostare l’attenzione sul corpo e sull’azione.
- Separare il gesto dall’ansia di prestazione.
Non si tratta di “eliminare i pensieri”, ma di decidere quando dar loro spazio. Invece di essere guidati da quella voce interiore, impariamo a metterla da parte — almeno per il tempo della scalata.
Raccontaci la tua esperienza
Nel video invitiamo anche te a partecipare attivamente: racconta nei commenti o a voce quali sono i pensieri che ti accompagnano prima di salire. Condividere ci aiuta a normalizzare l’esperienza mentale e a trovare insieme strategie più efficaci.
Continua a seguire il progetto Psicologia in Falesia e contattami al 3404190915 per avere maggiori informazioni.
