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Cos’è l’ansia?

18 Novembre 2019

Cos’è l’ansia è una domanda che spesso amici, parenti ed anche pazienti, sono soliti farmi. L’ansia è una cosa comune, tutti percepiamo questa emozione e le viviamo nelle diverse sfere della nostra vita. Le persone con disturbi d’ansia hanno spesso preoccupazioni e paure eccessive per le situazioni quotidiane. Spesso questi disturbi portano a episodi ripetuti di sentimenti di angoscia, paura o terrore che raggiungono il picco in pochi minuti ad esempio con attacchi di panico.

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e sulle strategie per superare ansia e panico”

Questi sentimenti di ansia interferiscono con le attività quotidiane, sono difficili da controllare, possono essere sproporzionati rispetto al pericolo reale e anche durare a lungo. I sintomi possono manifestarsi durante l’infanzia, l’adolescenza e continuare fino all’età adulta. L’ansia è una tipologia di problematica molto trasversale, non ha un target preciso di persone può appunto colpire in qualsiasi fascia d’età.

Ma che cos’è l’ansia?

È difficile trovarne una definizione, potremmo definirla come la risposta naturale del nostro corpo allo stress. È un sentimento di timore o apprensione per ciò che verrà.

I più comuni sintomi di ansia includono:

  • Sensazione di nervosismo, irrequietezza o tensione;
  • Senso di pericolo incombente;
  • Aumento della frequenza cardiaca;
  • Respirazione rapida (iperventilazione)
  • Sudorazione
  • Tremito
  • Sensazione di debolezza o stanchezza
  • Difficoltà a concentrarsi o pensare a qualcosa di diverso dalla preoccupazione attuale
  • Problemi a dormire
  • Difficoltà a controllare la preoccupazione

Esperienze di vita, come ad esempio eventi traumatici, possono scatenare disturbi d’ansia. Lo stress a causa di una malattia può causare notevoli preoccupazioni. La paura di avere una malattia, e di conseguenza il continuo pensarci, crea notevole tensione. Un evento importante o un accumulo di piccole situazioni di vita stressanti possono scatenare un’ansia eccessiva, ad esempio una morte in famiglia o lo stress lavorativo.
Anche, l’abuso di sostanze psicotrope o alcol, può causare o peggiorare l’ansia.

Quali cause?

Le possibili cause da collegare all’ansia includono:

  • fattori di stress ambientale, come difficoltà sul lavoro, problemi di relazione o problemi familiari;
  • genetiche, in quanto le persone che hanno familiarità con un disturbo d’ansia hanno maggiori probabilità di sperimentarla;
  • fattori medici, come i sintomi di una diversa malattia, gli effetti di un farmaco o lo stress di un intervento chirurgico intensivo o il recupero prolungato.

Molto spesso l’ansia indica una tentativo fallimentare alla ricerca di soluzioni funzionali. Più cerchiamo di stare meglio e di superare la paura e più ne veniamo intrappolati. L’evitamento delle nostre paure spesso ci porta a vivere l’ansia in maniera ancora più amplificata, all’interno di un circolo vizioso che difficilmente di riesce ad interrompere.

Ascolta il seguente podcast per saperne di più sulla paura e sull’ansia generalizzata:

Alcuni accorgimenti

Per aiutarti a moderare le emozioni ansiose si possono seguire alcuni accorgimenti:

  • Ridurre l’assunzione di caffeina, tè, cola e cioccolato.
  • Mantenere una dieta sana.
  • Mantieni un ritmo di sonno regolare.
  • Evita l’alcool, la cannabis e altre droghe ricreative.
  • Evitare di parlarne sempre, il rischio di continuare a parlare dell’ansia è di darle eccessivo spazio nella propria vita.
  • Evitare di evitare le situazioni temute, in modo che non diventino impossibili da affrontare.

La terapia breve strategica è una psicoterapia efficace ed efficiente per le problematiche e le patologie ansiose. In poche sedute è possibile ridurre l’ansia e ritrovare un rinnovato benessere.

Contattami al 340.41.90.915 per avere maggiori informazioni o per richiedere una consulenza oppure scrivimi una mail a studio@guidodacutipsicologo.it

Categorie:

Tag: ansia, Attacchi di Panico, fobie, monofobie, paura, Terapia Breve Strategica

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